Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Σάββατο 8 Απριλίου 2017

ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΣΑΛΑΤΑ



 ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΣΑΛΑΤΑ 


(Σαν πατατοσαλάτα) για όλες τις φάσεις 



Συνταγή :Τασούλα Θεοφιλίδου


Υλικά:


  •  1 κουνουπίδι  
  • Αλάτι και πιπέρι 
  • 2 κουταλιές ελαιόλαδο


 Σάλτσα


  •  1/2 φλιτζάνι γιαούρτι 2% 
  • 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα Dijon 
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή (αγαύη για 1η και 1η συνεχιζόμενη φάση )
  •  2 κουταλιές της σούπας άνηθο ψιλοκομμένο 
  • 1 κουταλιά ελαιόλαδο
  •  1 σκελίδα σκόρδο τριμμένο 
  • 1/2 λεμόνι τον χυμό 
  • 1/2  κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
  •  3 κοτσάνια σέλινο, σε κύβους 
  • 3 βρασμένα  αυγά ψιλοκομμένα


Εκτέλεση :

 
 
Προθερμάνετε τον φούρνο στους  200 ° C. Κόψτε το κουνουπίδι σε μικρά μπουκετάκια.( Αν θέλετε μπορείτε να το βράσετε για 10 λεπτά απλά ψητό έχει πιο ιδιαίτερη γεύση!)


Τοποθετήστε το κουνουπίδι επάνω  σε  μια λαδόκολλα βάλτε αλάτι, πιπέρι, και το ελαιόλαδο ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο για 25 λεπτά

 Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύετε όλα τα υλικά . Αφήστε στην άκρη. Μόλις το κουνουπίδι μαγειρευτεί  αφήστε να κρυώσει λίγο πριν από την προσθήκη στο γιαούρτι.


 Γαρνίρουμε με  φρέσκο ​​ψιλοκομμένο άνηθο πριν το σερβίρισμα


 Απολαύστε το!




Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.