Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Πέμπτη 12 Οκτωβρίου 2017

ΑΛΜΥΡΗ ΚΟΛΟΚΥΘΟΠΑΤΣΑΒΟΥΡΟΤΥΡΟΠΙΤΑ


Υλικά 

1 συσκευασία φύλλα κρούστας ολικής άλεσης ζύμη ψαχνών 650 γρ έχει 8 φύλλα
1 λίτρο γάλα 1,5% λιπαρά
6 μεγάλα αυγά
Κολοκυθάκια 600 γρ πολύ ψιλοκομμένα με το μαχαίρι
1/4 ματσάκι άνηθο ψιλοκομμένο
1 χούφτα φρέσκο δυόσμο ψιλοκομμένο
1 ματσάκι κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα
400 γρ Τυρί φέτα λάιτ εώς 12% λιπαρά
200 γρ διάφορα τριμμένα τυριά λάιτ
3 κ.σ. ελαιόλαδο & λίγο εξτρά για τα φύλλα
60γρ βούτυρο αγελάδος σε μικρά κομματάκια
Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση 

Ψιλοκόβουμε όλα τα λαχανικά μας και τα βάζουμε σε ένα μεγάλο μπολ.
Προσθέτουμε και τα τριμμένα τυριά   και την φέτα την τρίβουμε με τα χέρια μας αλάτι πιπέρι και  καλό ανακάτεμα αφήνουμε στην άκρη λαδώνουμε ένα μεγάλο ταψί.
τυλίγουμε τα φύλλα σαν ρολό και τα κόβουμε σε λωρίδες σαν ταλιατέλες τα αφρατεύουμε να ανοίξουν τα φύλλα και ρίχνουμε το 1/3 στο ταψί λαδώνουμε ελαφρώς ρίχνουμε το μισό από το μείγμα των τυριών ξανά Φύλλα ελάχιστο λαδάκι το μείγμα τυριών και τελειώνουμε με τα φύλλα.
Στο ίδιο μπολ που είχαμε το μείγμα μας βάζουμε τα αυγά και το γάλα αλάτι  και πιπέρι  και το λάδι ανακατεύουμε καλά και περιχύνουμε λίγο λίγο το μείγμα με το γάλα και τα αυγά πάνω από την πίτα μας να πάει παντού  βάζουμε διάσπαρτα και το βούτυρο σε κομματάκια  ανακινούμε λίγο το ταψί μας και αφήνουμε στην άκρη μέχρι να ζεσταθεί ο φούρνος μας   στους 160 με αέρα και ψήνουμε για 1 ώρα και 10 λεπτά περίπου!
Κόβουμε σε κομμάτια και σερβίρουμε! 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.