Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Τρίτη 17 Απριλίου 2018

ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΓΛΥΚΕΣ & ΑΛΜΥΡΕΣ


ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΓΛΥΚΕΣ & ΑΛΜΥΡΕΣ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ)


ΥΛΙΚΑ ( 20 - 25 φρυγανιές)

  • 60 γρ ασπράδι αυγών
  • 3 κ.σ. σκόνη γάλα
  • 1 κ.γλ. μπέικιν
  • 1 κσ λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο
  • 100 γρ Μιξ για μπαγκέτες
  • 220 γρ νερό
  • ελάχιστο αλάτι 
  • ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΛΥΚΕΣ ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΜΕ ΣΤΟ ΜΕΙΓΜΑ
  • 1 κ.σ σκόνη μαχλέπι
  • 1 βανίλια
  • 30 σταγόνες υγρή stevia Parana 

Βάζουμε σε μπολ όλα τα υλικά και με κουτάλι ανακατεύουμε καλά
Αδειάζουμε σε φόρμα σιλικόνης και ψήνουμε σε έτοιμο προθερμασμένο φούρνο 170 αέρα ή 200 αντιστάσεις εως να πάρει ωραίο χρυσαφένιο χρώμα

Βγάζουμε απο την φόρμα και αφήνουμε να κρυώσει

Κόβουμε λεπτές φετούλες και τις τοποθετούμε σε λαμαρίνα με λαδόκολλα

Ψήνουμε και απο τις 2 πλευρές  στους  150 - 160  αέρα εως να φρυγανιστούν και να στεγνώσουν 

ΑΠΛΑ.....ΥΠΕΡΟΧΕΣ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.